Melyik étel segíti a látást. Ételek, melyek jók a szemnek - HáziPatika

Stern Ágnes A szemünk az egyik legfontosabb érzékszervünk, a látásunk segítségével érzékeljük a bennünket körülvevő világ legnagyobb részét. Kiemelten fontos tehát odafigyelnünk rá.

Sokkal nagyobb kárt okozol, ha nem juttatod be szervezetedbe a szemnek szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat! Nézzük, milyen gyümölcsöket, zöldségeket, húsokat érdemes enned! Répa, csirkemáj, kelkáposzta, pirospaprikaHogy mi a közös bennük?

Október én, a látás világnapján erre szeretnénk felhívni a figyelmet. Október a látás hónapja, amikor rengeteg optikában ingyenesen lehet részt venni látásvizsgálaton.

De a szemünk egészségéért a megfelelő étkezéssel is sokat tehetünk. Máris mutatjuk, milyen ételeket érdemes fogyasztanunk.

Ételek, amikkel segítheted a látásodat Fessler Emma Most megmutatjuk, milyen ételek segítségével támogathatod szemed egészségét! A táplálkozás szerepe szemünk egészségében Szemünk egyre nagyobb igénybevételnek van kitéve: nem elég az írás, olvasás, tűző napfény, de szinte egész nap képernyőket nézünk, akár a munkahelyen, akár otthon vagy utazáskor.

Lutein az időskori szembetegségek megelőzéséhez A lutein az időskori szembetegségek megelőzésének egyik leghatásosabb vegyülete, segít megóvni a szem érrendszerét. Ráadásul a számítógép okozta szemkárosodástól is véd, mert kiszűri a kékfény okozta káros hullámok nagy részét.

ÉTELEK AZ ÉLESLÁTÁSÉRT

Luteinben gazdag ételek a zöld leveles zöldségek például a spenóta kukorica, a citrom, a narancssárga gyümölcsök, a kelkáposzta és a tojás is. Antioxidánsok a szürke hályog kialakulásának lassítására A II. Friss felmérések szerint a fekete áfonya kiválóan használható a szürke hályog kezelésére is, a kutatások szerint 50 olyan betegből, aki rendszeresen fekete melyik étel segíti a látást fogyasztott nál jelentősen lelassult a folyamat.

Mindezt a gyümölcs erős antioxidáns hatásának tulajdonítják, ami erősíti a kollagén-rostokat. A-vitamin a farkasvakság ellen Bár fütyülni nem fogunk megtanulni tőle, de a szemünkkel jót tehetünk, ha sok sárgarépát fogyasztunk.

Ugyanis rengeteg A-vitamint tartalmaz, ami segít megelőzni a farkasvakság kialakulását, azaz azt az állapotot, amikor az egyén szürkületben vagy félhomályban alig lát.

További A-vitaminban gazdag étel például az édesburgonya, a mangó, és a csípős paprika. Béta-karotin, a szem egészségéért A goji bogyónak kiemelten magas a béta-karotin tartalma, melyik étel segíti a látást pedig A-vitaminná alakítja a máj enzimjeit, így óvva szemünk egészségét.

MME Szemünk fénye mindennél több ér, ám ha az idő múlásával egyre nehezebb olvasod el a feliratokat, vagy nehezebben tájékozódsz sötétben, mint pár évvel ezelőtt, akkor érdemes ráállnod a szemet óvó étkezésre! A szemünk nem választható le a szervezet egészéről, annak energetikailag is szerves része. Ezért fontos a helyes, egészségtudatos táplálkozás: szemünk fénye múlhat rajta.

Ezen kívül a goji bogyó javítja és élesíti is a látást, több mint 18 aminosavat tartalmaznak, valamint rengeteg fehérjét. Omega3, látásromlás ellen A tengeri halak tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amik nem csak a szív- és érrendszeri megbetegedésektől óvnak meg minket, de látásunk megőrzéséért is felelősek.

Tartós omega-3 zsírsavhiányban akár a retina is károsodhat, látásromlás léphet fel, de a látás megfelelő kifejlődésénél is elengedhetetlen. Tehát kiemelten fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk belőlük, vezessük be például a lazacot, a lepényhalat, a tőkehalat a mindennapi étkezéseinkbe, vagy ha nagyon irtózunk a hal ízétől, szedjünk halolaj kapszulát.