Jóga gyakorlatok a látáshoz
Ezeket az információkat a legelső jógakönyvemből szedtem, aminek a szerzője T. Vasziljev, és ben adták ki Moszkvában természetesen oroszul.
Szóval akkor: A szemek számára előírt gyakorlatok általában a szemek bizonyos pontokra történő rögzítéséből, illetve a szemgolyók és a szemhéjak bizonyos típusú mozgatásából állnak.
Azt hiszem, mindenki számára egyértelmű, hogy miért fontos a jó látás.
Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre
A szemjóga-gyakorlatok segítségével helyreállítható az éleslátás, méghozzá attól függetlenül, hogy milyen rendellenességünk van rövidlátás vagy távollátás. A jóga gyakorlatok a látáshoz mértéke a gyakorló eltökéltségétől és erőfeszítésétől függ. Az általános vélemény szerint az időskori látásromlásra nem hatnak a gyakorlatok.
Ez nem így van. Természetesen több erőfeszítésbe kerül, mint fiatal korban. Lassúbb lesz a javulás, de kitartó erőfeszítés esetén mindenképpen be fog következni. Éppen ezért még a kiváló látással rendelkező jógik is végzik a Trátaka látás-fixáció különböző változatait.
Ez pedig éppenséggel segít megelőzni az időskori látásromlást. Ne feledjük, hogy a szemek funkciója szorosan összefügg az egész testünk állapotával, és kifejezetten az idegrendszer, illetve az anyagcsere működésével.
Látásjavító gyakorlatok
Éppen ezért a szemgyakorlatok mellett fenn kell tartani a szervezet általános egészségi állapotát, gyakorolni kell az ászanákat, a pránájámát, méregteleníteni kell és oda kell figyelni a táplálkozásra.
A szemgyakorlatokat naponta kétszer végezzük. A gyertyaláng-nézést jobb este végezni.
- Jóga a látáshoz, Szemjóga - Jógapont - Minden, ami jóga
- Jóga szemek és látás
- Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra.
- A normális látásról
- Szemjóga - Jógapont - Minden, ami jóga
A váltott közelre-távolra nézést bármikor gyakorolhatjuk. Elegendő napi 2×10 percet rászánni. Természetesen, ha van idő akkor többet is lehet gyakorolni. Csak addig gyakoroljunk, amíg jól esik, ne erőltessük túl magunkat.
A közel-távolra nézés, a pislogás, szemmasszázs és szemöblítés után bármit lehet csinálni. A rövidlátás gyakorlatok gyakorlat után 20 percig ne olvassunk, tévézzünk, számítógépezzünk. A szemek ellazítása Állva, ülve vagy fekve találjunk egy stabil helyzetet.
A látómezőben ne legyenek élénken világító tárgyak. Hunyjuk be a szemünket, lazítsuk el a szemhéjakat.
Gondolatban simítsuk meg a szemgolyókat a puha-meleg ujjainkkal. Érezzük, ahogy a szemgolyók passzívan fekszenek a szemgödrökben. Az egész testet lazítsuk bele, de főleg a szemeket.
A melegség és nehézség után könnyedséget kell érezni, majd a szemből fakadó érzeteknek meg kell szűnnie. Akármeddig fenntarthatjuk ezt az állapotot.
Jóga a látáshoz. Guru első látásra
A szemgyakorlatok között másodpercig, külön vagy a végén percig is lehet végezni. A horizont nézése Üljünk vagy álljunk egyenes háttal. Irányítsuk a tekintetünket a horizontra, vagy bármilyen távoli tárgyra. Végezzük néhány percig, majd lazítsuk el a szemeket.
Fárasztó szemmunka során legalább két óránként ismételjük meg. Mindkettő gyakorlat lazítja, pihenteti a szemeket. Pislogás Üljünk szilárd helyzetbe.
- Testlátási képességek
- Nevető szemek Sminkelj, mint Angelina Jolie!
- Lazítás a szemgyakorlatok előtt Lazítsd el az egész tested és az arcod.
Gyors egymásutánban hunyjuk be és nyissuk ki a szemünket pislogjunk. Végezzük másodpercig.
Az 1.0 látás olyan, mint a Posts
Hatás: ez a gyakorlat pihenteti a szemeket, és javítja a szemek vérellátását. A további gyakorlatok közben vegyünk fel szilárd ülőhelyzetet, és lazítsuk el a test és az arc izmait. Orrhegy-nézés aghócsarí-mudrá Nézzünk az orrunk hegyére.
Ha a szemizmok mozgékonyak, akkor az orrcimpákat, és a felső ajkunk fölötti bőrt is látjuk. Folyamatosan nézzük, de ne erőltessük a szemünket, és ne pislogjunk. Ne gondoljunk semmire, és ne eresszük le a fejünket. Eleinte másodpercig végezzük, amíg el nem kezd könnyezni, később percig is tudjuk feszültség nélkül nézni. Utána lazítsunk. Szemöldökcsakra-nézés szambháví-mudrá Emeljök a tekintetet a két szemöldök közé.
A fej egyenes, nyugodtan, erőlködés nélkül nézünk.
A látás gyorsan beáll
Eleinte csak pár másodpercig fog sikerülni. Ebben az esetben ismételjük többször, majd növeljük az időtartamot néhány percre. Ez a gyakorlat a többinél is jobban erősíti az elme koncentrációs képességét, és felkészít a meditációs gyakorlatokra.
Vállnézés Üljünk egyenes háttal, jóga gyakorlatok a látáshoz fej egyenesen előre néz. Fordítsuk a tekintetünket a jobb vállunkra, és szemléljük figyelmesen.
Ne fordítsuk el a fejünket. Ugyanígy tegyünk a bal vállal is. E három gyakorlat javítja a szemlencse fókuszálási képességeit és javítja az elme koncentrációját is.
- Myopia genetikai
- Guru első látásra, II.
- Íme, Budapest kihalt látványosságai, videón.
Szemkörzés Üljünk szilárd helyzetbe, egyenes gerinccel és nyakkal. Nézzünk fölfelé és kezdjük el forgatni a tekintetet az óramutatóval megegyező irányba. Eleinte egy folyamatos kört csináljunk egy irányba, utána egyet a másikba.
Később elmehetünk körig is egy irányba. A fejet ne forgassuk közben. Szemforgatás Ebben a gyakorlatban a látómező egyik szélétől az átellenesig visszük a tekintetet.
Föl-le, jobbra-balra, jobb alsó-bal fölső, jobb fölső-bal alsó.
Ez egy kör, mindegyik sarokban tartsuk a tekintetet öt másodpercig. Ismételjük percig, lazítsunk. Ezek a gyakorlatok erősítik a szemizmokat, ezáltal javítva a fókuszálás képességet.
